Qué es el Ayurveda

El Ayurveda es un sistema de medicina tradicional originario de la India practicado hace cinco mil años, que se enfoca en el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu para promover la salud y el bienestar. Este enfoque holístico considera que cada individuo es único y tiene una combinación específica de energías o doshas:

  • Vata (aire y éter),
  • Pitta (fuego y agua)
  • y Kapha (agua y tierra).

El Ayurveda busca equilibrar estos doshas para prevenir enfermedades y promover la longevidad.

 

Qué Beneficios trae el Ayurveda

Algunos de los beneficios que el Ayurveda puede aportar a la salud, el bienestar y la longevidad incluyen:

 

  1. Equilibrio de las enegías: Al identificar y equilibrar los doshas individuales de una persona a través de la dieta, el estilo de vida, la meditación y otras prácticas, el Ayurveda busca prevenir enfermedades y promover la salud en general.
  2. Enfoque holístico: El Ayurveda considera la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu, abordando no solo los síntomas físicos de una enfermedad, sino también sus causas emocionales y espirituales.
  3. Énfasis en la prevención: A través de la identificación temprana de desequilibrios y la adopción de hábitos saludables, el Ayurveda busca prevenir enfermedades antes de que se manifiesten.
  4. Personalización: El Ayurveda reconoce que cada individuo es único y que un enfoque personalizado es fundamental para promover la salud y el bienestar a largo plazo.

 

 

Qué elegir al momento de ir a un centro Ayurvédico

Al visitar un spa o centro médico ayurvédico, los tratamientos se seleccionan en función de sus objetivos, estado de salud y Vikruti (desequilibrio doshic). En la mayoría de los casos, se recomienda una serie de tres a seis tratamientos para desintoxicar el cuerpo y rejuvenecer la mente. Sin embargo, existen varios tratamientos independientes que son lo suficientemente potentes como para ofrecer beneficios mensurables con una sola sesión. Shirodhara es un ejemplo de ello.

Cómo es el tratamiento Shirodhara

La palabra shirodhara proviene de dos palabras sánscritas, shiro (cabeza) y dhara (flujo).

Es una forma de tratamiento en la que se vierte aceite ayurvédico tibio a base de hierbas en la frente. Inicialmente, el aceite se fluye en patrones específicos de dosha desde la sien derecha a la izquierda. Después de varios minutos, el chorro se fija en el centro de la frente, donde fluye continuamente durante todo el tratamiento. El vertido de aceite dura aproximadamente 30 minutos y está precedido por un masaje srota o abhyangha de cuerpo completo, los cuales incluyen activación craneal y manipulación del cuero cabelludo.

Sus efectos principales:

  • Contraresta los efectos del estrés
  • Reduce la ansiedad
  • Despirta la intuición
  • Mejora la calidad del sueño
  • Pacifica la energía Vata, que es la inquietud física, pensamientos caóticos, atención dispersa y olvidos.

Beneficios del tratamiento Shirodhara luego del masaje corporal con acéites, sésamos y hierbas

 

El Shirodhara consiste en verter de forma continua un flujo suave de aceite tibio sobre el centro de la frente (el «tercer ojo») durante un período de tiempo específico. Cuando se combina con un masaje corporal previo con aceites, sésamo y hierbas, el Shirodhara puede potenciar los beneficios y proporcionar una experiencia terapéutica aún más completa.

Algunos beneficios del tratamiento Shirodhara después de un masaje corporal con aceites, sésamo y hierbas son:

  1. Relajación profunda: El Shirodhara ayuda a calmar la mente y el sistema nervioso, induciendo un estado profundo de relajación. Combinado con el masaje corporal previo, este tratamiento puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
  2. Equilibrio de los doshas: El flujo constante de aceite tibio sobre la frente ayuda a equilibrar los doshas y armonizar el cuerpo, la mente y el espíritu. Esta armonización se ve reforzada por el masaje corporal, que también ayuda a equilibrar los doshas a nivel físico.
  3. Estimulación del sistema linfático: Tanto el masaje corporal como el Shirodhara pueden ayudar a estimular el sistema linfático, promoviendo la eliminación de toxinas y desechos del cuerpo.
  4. Mejora de la circulación sanguínea: El masaje corporal y el Shirodhara pueden mejorar la circulación sanguínea, lo que a su vez puede ayudar a nutrir los tejidos, promover la regeneración celular y mejorar la salud general de la piel.

 

El tratamiento Shirodhara después de un masaje corporal con aceites, sésamo y hierbas puede ofrecer una experiencia relajante y terapéutica que beneficie tanto al cuerpo como a la mente, promoviendo el equilibrio, la salud y el bienestar general.

 

 

Beneficios que traen las inmersiones en la naturaleza

Las inmersiones en la naturaleza diarias tienen un impacto positivo en la salud física y mental.

Beneficios físicos:
* Mejora la presión arterial
* Reduce el estrés y la ansiedad
* Mejora el sueño
* Fortalece el sistema inmunológico:
* Aumenta la energía

Beneficios mentales:
* Mejora el estado de ánimo: pusto que liberan endorfinas y serotonina, que son neurotransmisores que están asociados con la felicidad y la sensación de bienestar.
* Aumenta la concentración y la creatividad
* Reduce la fatiga mental: mejorando la concentración y la capacidad de aprendizaje.
* Promueve la introspección y la reflexión

 

 

Se considera que todo en el universo está interconectado y que la naturaleza emite energías que pueden tener efectos positivos en nuestro cuerpo y mente. Estar inmersos en la naturaleza ayuda a equilibrar nuestras energías y promover un estado de bienestar.

Desde la medicina se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza tiene efectos positivos en nuestra salud física y mental:

*La exposición a la luz solar puede ayudar a regular nuestro ritmo circadiano y promover la síntesis de vitamina D, lo cual es fundamental para la salud ósea y otros procesos fisiológicos.

*Además, la naturaleza nos expone a microorganismos beneficiosos que pueden fortalecer nuestro sistema inmunológico.

Además, nos brinda la oportunidad de desconectarnos del estrés diario y las distracciones tecnológicas, lo cual puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar nuestro estado de ánimo. En resumen, las inmersiones diarias en la naturaleza pueden aportar beneficios tanto a nivel físico como mental, promoviendo un equilibrio en nuestro bienestar general.

 

Beneficios que trae caminar en la arena junto al mar

*Cuando caminamos por la playa, nuestros dedos y pies se entremezclan con la arena cosa que para la neurociencia reduce la inflamación en el cerebro y el cuerpo y además ayuda a conectar la tierra con las 7.000 terminaciones nerviosas que tenemos en los pies.

*El frío de la arena y el agua, cuando caminamos por la orilla, ayuda a disminuir la inflamación acumulada en las piernas, bien por la retención de líquido o si tenemos alguna lesión.

*Y si la arena está caliente, ayuda a la estimulación de la sudoración, lo que facilita la eliminación de toxinas e impurezas de la piel.

*Caminar por la playa ayuda a quemar más calorías en comparación con caminar en una superficie plana y firme. La resistencia adicional de la arena obliga a los músculos a trabajar más duro, lo que resulta en un mayor gasto calórico. Ayuda a que el sistema cardiovascular se active y fortifique, y a eliminar el colesterol perjudicial para el organismo. Caminar aumenta la resistencia a los esfuerzos, a cansarnos menos y más tarde.

*Mejora tu estado de ánimo.

 

 

Implementar estas prácticas de bienestar de manera consistente puede contribuir a una vida más larga y saludable.

Conocé más hábitos de Bienestar

y seguí tu bienestar en una guía práctica

Implementar estas prácticas de bienestar de manera consistente puede contribuir a una vida más larga y saludable.

Te comparto esta guia para que comiences tu rutina de bienestar:

 

 

Seguimiento Diario de Hábitos para Bienestar y Longevidad

1. Reflexión Diaria

Preguntas de Reflexión:

  1. ¿Por qué estoy agradecido hoy?
  2. ¿Qué actividad física realicé hoy y cómo me hizo sentir?
  3. ¿Qué he hecho hoy para conectarme con la naturaleza?
  4. ¿Qué alimentos saludables he incluido en mi dieta hoy?
  5. ¿He tomado suficiente agua hoy?
  6. ¿He dedicado tiempo para meditar o practicar mindfulness?
  7. ¿Cómo me he cuidado a mí mismo hoy?
  8. ¿He tenido suficiente descanso y sueño?

Ejemplo:

  • Hoy estoy agradecido por __________.
  • Hoy hice __________ (actividad física) y me sentí __________.
  • Pasé tiempo en la naturaleza haciendo __________.
  • Hoy comí __________ que me hizo sentir saludable.
  • Bebí __________ vasos de agua.
  • Dediqué __________ minutos a meditar.
  • Me cuidé a mí mismo haciendo __________.
  • Dormí __________ horas y me siento __________.

2. Lista de Verificación Diaria

Check List:

  • Practiqué la gratitud
  • Hice ejercicio físico
  • Pasé tiempo al aire libre
  • Comí alimentos saludables
  • Me mantuve hidratado
  • Medité o practiqué mindfulness
  • Me cuidé a mí mismo
  • Dormí bien

3. Frases Motivacionales Diarias

Frase del Día:

  • «Cada día es una nueva oportunidad para mejorar tu salud y bienestar.»
  • «Pequeños pasos todos los días suman grandes resultados.»
  • «Tu bienestar es una prioridad, no una opción.»
  • «Encuentra alegría en el proceso, no solo en el resultado.»
  • «Eres más fuerte de lo que piensas. ¡Sigue adelante!»
  • «La gratitud transforma lo que tenemos en suficiente.»
  • «La energía positiva atrae resultados positivos.»
  • «Cuida de tu cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir.»

 

 

Consultá por el servicio de Bienestar y Longevidad.

 

Hábitos Diarios para una Vida Más Larga y Saludable

Descubrí e implementá los hábitos para una vida más larga y saludable.

 

 

Restricción Calórica y Ayuno Intermitente

Consumir menos calorías y practicar el ayuno intermitente pueden activar vías que promueven la longevidad.

Suplementos

Considerá incluir suplementos según te indique tu médico luego de hacer los análisis correpondientes.

Ejercicio Regular

Los ejercicios aeróbicos y los de resistencia son clave para la salud cardiovascular y muscular.

 

Manejo del Estrés

Prácticas como la meditación, el mindfulness y el yoga reducen el estrés y mejoran el bienestar.
Podés conocer más en la nota:
Porqué está de moda el mindfulness
La meditación para acompañar el cambio 
Meditación del lugar seguro

 

Estilo de Vida Activo

Mantente Activo, evitá el sedentarismo y disfrutá del tiempo al aire libre para mejorar tu salud y ánimo.

 

Protección y Cuidado Celular

Usá protector solar y consumí antioxidantes para proteger tus células del daño.

Tecnología y Monitoreo

Tecnología y Salud : Usá apps y dispositivos para monitorear tu salud y considerá tratamientos avanzados si es posible.

 

Adoptando estos hábitos habilita una vida más larga y saludable.

Comenzá con la guia de seguimiento de bienestar

Consultá por el servicio de Bienestar y Longevidad para implementar hábitos como estos.

 

 

5 Maneras de Aumentar tu Bienestar Diario

 

Practicá la Gratitud

Toma un momento cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido. Esto mejora tu estado de ánimo y bienestar.
 

Mantené una Rutina de Ejercicios

El ejercicio regular no solo es bueno para tu cuerpo, sino también para tu mente. Libera endorfinas y reduce el estrés.
 

Conéctate con la Naturaleza

Pasar tiempo al aire libre puede revitalizar tu mente y cuerpo.
 

Alimentación Saludable

Una dieta balanceada llena de frutas, verduras y proteínas magras puede mejorar tu energía y bienestar general.
 

Dormir Bien

Asegurate de dormir lo suficiente cada noche. El descanso adecuado es crucial para tu salud física y mental.
 
 
Como Consultora de Bienestar y Longevidad busco crear las mejores condiciones para que cada uno pueda desarrollar su pleno potencial integrando el plano espiritual, mental trabajando el sistema de creencias y autorregulación de las emociones, y el plano físico reestableciendo el equilibrio biofísico.

 

Consultá por el servicio de Bienestar y Longevidad.

Comenzá con la guia de seguimiento de bienestar

Energía Escorpio

Te invito a abrazar la experiencia y despertar la energía de Escorpio, que invita a ir profundo para dejar morir, transformar y renacer como algo nuevo.

Escorpio (23 de octubre al 21 de noviembre)

  • Signo: Fijo
  • Elemento: Agua
  • Regido por Plutón y Marte
  • Palabra clave: Intensidad
  • Frase clave: Yo deseo
  • Energía: Pasión, intensidad, emoción fuerte, entrega, profundidad y también gran altura, lo oculto, tabúes, fusión de energías. Potencial de logro y capacidad de poder. Los ciclos de vida y muerte.

 

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Energía Libra

Te invito a abrazar la experiencia y despertar la energía de este del mes Libra, que invita a disfrutar, en relaciones, embellecer los espacios y el cuerpo.

Virgo (23 de agosto – 22 de septiembre)

  • Signo cardinal
  • Elemento: Aire
  • Color: Marrón
  • Piedra: Zafiro
  • Energía: Disfrute, elegancia, encanto, diplomacia y buen gusto. Embellece los espacios y el cuerpo. Es curioso y evita conflictos.

 

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Visualización energía Leo

Te invito a abrazar la experiencia y despertar la energía de este mes, la energía del ser, el brillo del sol, el juego y la creatividad.

Seguí la visualización de la energía Leo 

 

Leo (23 de julio – 22 de agosto)

  • Elemento: Fuego
  • Color: Dorado
  • Piedra: Rubí
  • Energía: Creativa y líder. Leo irradia confianza y carisma.

Un reseteo energético permite parar y nutrirse de todo lo bueno que permite calmar la mente, tener mas claridad y mejor manejo de emociones, mejor estado de ánimo y sensación de bienestar.

Visualización energía Cáncer

 

Te invito a abrazar la experiencia y despertar la energía de este mes, la energía del sentir, las emociones. Los cimientos, el sostén en esta visualización.

 

Cáncer (21 de junio – 22 de julio)

  • Elemento: Agua
  • Color: Plateado
  • Piedra: Perla
  • Energía: Sensible y emocional. Intuitivo y protector.