Implementar estas prácticas de bienestar de manera consistente puede contribuir a una vida más larga y saludable.

Te comparto esta guia para que comiences tu rutina de bienestar:

 

 

Seguimiento Diario de Hábitos para Bienestar y Longevidad

1. Reflexión Diaria

Preguntas de Reflexión:

1. ¿Por qué estoy agradecido hoy?
2. ¿Qué actividad física realicé hoy y cómo me hizo sentir?
3. ¿Qué he hecho hoy para conectarme con la naturaleza?
4. ¿Qué alimentos saludables he incluido en mi dieta hoy?
5. ¿He tomado suficiente agua hoy?
6. ¿He dedicado tiempo para meditar o practicar mindfulness?
7. ¿Cómo me he cuidado a mí mismo hoy?
8. ¿He tenido suficiente descanso y sueño?

Ejemplo:

• Hoy estoy agradecido por __________.
• Hoy hice __________ (actividad física) y me sentí __________.
• Pasé tiempo en la naturaleza haciendo __________.
• Hoy comí __________ que me hizo sentir saludable.
• Bebí __________ vasos de agua.
• Dediqué __________ minutos a meditar.
• Me cuidé a mí mismo haciendo __________.
• Dormí __________ horas y me siento __________.

2. Lista de Verificación Diaria

Check List:

• Practiqué la gratitud
• Hice ejercicio físico
• Pasé tiempo al aire libre
• Comí alimentos saludables
• Me mantuve hidratado
• Medité o practiqué mindfulness
• Me cuidé a mí mismo
• Dormí bien

3. Frases Motivacionales Diarias

Frase del Día:

• «Cada día es una nueva oportunidad para mejorar tu salud y bienestar.»
• «Pequeños pasos todos los días suman grandes resultados.»
• «Tu bienestar es una prioridad, no una opción.»
• «Encuentra alegría en el proceso, no solo en el resultado.»
• «Eres más fuerte de lo que piensas. ¡Sigue adelante!»
• «La gratitud transforma lo que tenemos en suficiente.»
• «La energía positiva atrae resultados positivos.»
• «Cuida de tu cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir.»

 

 

Consultá por el servicio de Bienestar y Longevidad.