El cuerpo tiene una serie de relojes biológicos que regulan las diferentes funciones, entre ellas, un reloj muy importante es el circadiano que regula el sueño.

Riesgos por no dormir bien

La falta de sueño desregula el reloj circadiano y puede afectar al estado general del cuerpo, acarreando problemas como

• Aumento de la presión sanguínea
• Activación de la liberación de hormonas del hambre
• Desregulación del azúcar en sangre
• favoreciendo la aparición de diabetes.

Pautas para dormir bien

• Es importante por lo menos dormir 7 horas por día.
• Tratar de comer 3 horas antes de acostarse.
• No tomar mucha agua antes de dormir.
• La habitación debe estar oscura, fresca y en silencio.
• Evitar dormir con mascotas.
• Desenchufar todas las pantallas porque emiten luz azul e inhiben la producción de melatonina. 
• Desconectar el WiFi del cuarto ya que emite radiación de campos electromagnéticos (EMFs).