Los hongos adaptógenos ofrecen una amplia gama de beneficios potenciales que pueden ayudar a mejorar la salud mental y física.
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Qué es el Ayurveda
El Ayurveda es un sistema de medicina tradicional originario de la India practicado hace cinco mil años, que se enfoca en el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu para promover la salud y el bienestar. Este enfoque holístico considera que cada individuo es único y tiene una combinación específica de energías o doshas:
- Vata (aire y éter),
- Pitta (fuego y agua)
- y Kapha (agua y tierra).
El Ayurveda busca equilibrar estos doshas para prevenir enfermedades y promover la longevidad.
Qué Beneficios trae el Ayurveda
Algunos de los beneficios que el Ayurveda puede aportar a la salud, el bienestar y la longevidad incluyen:
- Equilibrio de las enegías: Al identificar y equilibrar los doshas individuales de una persona a través de la dieta, el estilo de vida, la meditación y otras prácticas, el Ayurveda busca prevenir enfermedades y promover la salud en general.
- Enfoque holístico: El Ayurveda considera la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu, abordando no solo los síntomas físicos de una enfermedad, sino también sus causas emocionales y espirituales.
- Énfasis en la prevención: A través de la identificación temprana de desequilibrios y la adopción de hábitos saludables, el Ayurveda busca prevenir enfermedades antes de que se manifiesten.
- Personalización: El Ayurveda reconoce que cada individuo es único y que un enfoque personalizado es fundamental para promover la salud y el bienestar a largo plazo.
Qué elegir al momento de ir a un centro Ayurvédico
Al visitar un spa o centro médico ayurvédico, los tratamientos se seleccionan en función de sus objetivos, estado de salud y Vikruti (desequilibrio doshic). En la mayoría de los casos, se recomienda una serie de tres a seis tratamientos para desintoxicar el cuerpo y rejuvenecer la mente. Sin embargo, existen varios tratamientos independientes que son lo suficientemente potentes como para ofrecer beneficios mensurables con una sola sesión. Shirodhara es un ejemplo de ello.
Cómo es el tratamiento Shirodhara
La palabra shirodhara proviene de dos palabras sánscritas, shiro (cabeza) y dhara (flujo).
Es una forma de tratamiento en la que se vierte aceite ayurvédico tibio a base de hierbas en la frente. Inicialmente, el aceite se fluye en patrones específicos de dosha desde la sien derecha a la izquierda. Después de varios minutos, el chorro se fija en el centro de la frente, donde fluye continuamente durante todo el tratamiento. El vertido de aceite dura aproximadamente 30 minutos y está precedido por un masaje srota o abhyangha de cuerpo completo, los cuales incluyen activación craneal y manipulación del cuero cabelludo.
Sus efectos principales:
- Contraresta los efectos del estrés
- Reduce la ansiedad
- Despirta la intuición
- Mejora la calidad del sueño
- Pacifica la energía Vata, que es la inquietud física, pensamientos caóticos, atención dispersa y olvidos.
Beneficios del tratamiento Shirodhara luego del masaje corporal con acéites, sésamos y hierbas
El Shirodhara consiste en verter de forma continua un flujo suave de aceite tibio sobre el centro de la frente (el «tercer ojo») durante un período de tiempo específico. Cuando se combina con un masaje corporal previo con aceites, sésamo y hierbas, el Shirodhara puede potenciar los beneficios y proporcionar una experiencia terapéutica aún más completa.
Algunos beneficios del tratamiento Shirodhara después de un masaje corporal con aceites, sésamo y hierbas son:
- Relajación profunda: El Shirodhara ayuda a calmar la mente y el sistema nervioso, induciendo un estado profundo de relajación. Combinado con el masaje corporal previo, este tratamiento puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
- Equilibrio de los doshas: El flujo constante de aceite tibio sobre la frente ayuda a equilibrar los doshas y armonizar el cuerpo, la mente y el espíritu. Esta armonización se ve reforzada por el masaje corporal, que también ayuda a equilibrar los doshas a nivel físico.
- Estimulación del sistema linfático: Tanto el masaje corporal como el Shirodhara pueden ayudar a estimular el sistema linfático, promoviendo la eliminación de toxinas y desechos del cuerpo.
- Mejora de la circulación sanguínea: El masaje corporal y el Shirodhara pueden mejorar la circulación sanguínea, lo que a su vez puede ayudar a nutrir los tejidos, promover la regeneración celular y mejorar la salud general de la piel.
El tratamiento Shirodhara después de un masaje corporal con aceites, sésamo y hierbas puede ofrecer una experiencia relajante y terapéutica que beneficie tanto al cuerpo como a la mente, promoviendo el equilibrio, la salud y el bienestar general.
Solemos asociar a la nutrición exclusivamente con los alimentos que ingerimos. Podemos incluso encontrarnos debatiendo sobre si es mejor la dieta paleo, macrobiótica, crudivegana, etc. Al momento ya hemos desarrollado más de 100 tipos de dietas para todo tipo de personas y circunstancias. Lo más probable es que la mayoría de las personas a esta altura ya tenga algún grado de confusión respecto de lo que se supone es mejor comer para tener un buen estado de salud. Muchas de estas dietas son contradictorias entre sí y es difícil elegir cuál es la mejor.
La medicina moderna e integrativa cada vez más se está orientado hacia la bioindividualidad. Esto significa que se empieza a tomar en cuenta la singularidad constitutiva de cada persona desde el punto de vista biológico, psicológico y espiritual, entendiendo que lo que es bueno para alguno puede ser un veneno para otros si no se toma en cuenta la distinción entre un sujeto y otro. Por lo tanto difícilmente podemos caer en generalidades o modas respecto de cómo nos nutrimos en el sentido amplio. Esto significa la totalidad de elecciones que hacemos en nuestra vida y que incorporamos a nuestra realidad, tomando en cuenta el trabajo, nuestras relaciones, entorno, etc. No todos necesitamos lo mismo para mantenernos sanos, fuertes y felices.
Este es el punto en el que cada uno debería empezar a tomar responsabilidad en cuanto a su bienestar. Ningún médico o terapeuta podrá tener mayor conocimiento de una persona que la persona misma, ya que no está dentro de su cuerpo para detectar cuando algo que comió le cayó mal o reconocer el grado de toxicidad que le produce una relación o el lugar en el que vive. Claramente los profesionales podrán ayudar en el proceso de autoconocimiento. Para ello éstos cuentan con recursos como los análisis clínicos cada vez más específicos, estudios genéticos, estudios para detectar alergias, terapias de todo tipo para ayudar a la persona a conectarse en mayor profundidad y conocer su verdadera naturaleza. En su esfuerzo por adaptarse al medio y asegurarse el amor suficiente como para que sus necesidades fueran cubiertas muchas veces tuvo que “torcer “su naturaleza, generando de esta manera todo tipo de trastornos.
Sin dudas el camino hacia una buena nutrición comienza con una fase exploratoria de reconocimiento de quienes somos y cuáles son nuestras necesidades básicas. Si no partimos de allí, todo intento por seguir un modelo o recetas estarán destinadas al fracaso y a alejarnos cada vez más de nosotros mismos cayendo en la confusión y en el sinsentido.
El regreso a casa comienza desde lo más básico:
- Reconociendo qué alimentos nos hacen bien, tratando de buscar siempre la mejor calidad de los mismos, ya que esto significa que nos estamos amando y brindando lo mejor. A veces confundimos lo mejor con lo más caro. Esto solo es un recurso de marketing. Lo mejor es aquello que respeta nuestra naturaleza y cuanto menos industrializado más cercano a la naturaleza está.
- Por otro lado, respetar las horas de descanso, de juego, de actividad física, de encuentro con afectos.
- Nutrirnos de un ambiente agradable.
- Eligiendo un trabajo que nos brinde estímulo, satisfacciones y que alimente nuestra autoestima.
¿Cómo empezar? De a poco. Pequeñas decisiones que nos permitan realizar acciones que nos conduzcan hacia el camino de regreso a casa, hacia quienes somos auténticamente. Nada más cercano a la felicidad.
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