Si nunca hacés ejercicio y querés comenzar, el primer paso es establecer hábitos pequeños y sostenibles que preparen el cuerpo y la mente para la actividad física.

Aquí te dejo algunos hábitos clave que pueden hacer que el inicio del ejercicio sea más fácil y efectivo:

• Comenzá con caminatas diarias
• Establece horarios consistentes

• Prepará el momento eligiendo la música, el lugar, etc
• Incorporá micro-movimientos durante el día
• Realizá estiramientos suaves
• Enfócate en pequeños objetivos diarios
• Encontrá alguna actividad que te guste
• Mantené una actitud compasiva con vos

 

 

Para aumentar la felicidad a través del deporte o una actividad física, es clave elegir una rutina que no solo sea buena para el cuerpo, sino también para la mente.

Actividades que combinan ejercicio cardiovascular, estiramientos, y elementos de disfrute personal tienden a ser las más efectivas para promover el bienestar emocional.